糖質制限ダイエット 其のⅢ

糖質制限ダイエットに取り組んで、２０と６日間。体重は２週間後から効果が出てきて、昨日から６０ｋｇをダウン。今日は昼食の後の計量で５９，７ｋｇ。
この間、１泊二日の旅行、２回のゴルフ、そして３回の夕ご飯の外食等の外乱要因があったけれど、目標をクリアーしました。(写真を反転できないのでそのまま）
下がった要因を振り返ってみると、一番はビールからハイボールに変更したこと。そしてご飯を毎日大匙４杯に制限したこと（お寿司一貫くらい）。インスタントラーメンは絶禁。大好きなうどんも禁止。
頂くのは、朝は手作りハンバーグにチーズをのせて、焼き上げ、レタスに包んでいただきます。お昼はお弁当は湯がいたハム２枚に生野菜を巻き込んで、にぬき玉子１個、ウインナー２本です。　走りこんだ午後４時にはアーモンドとハイボール３杯。まわってきたところで、午後５時３０分から、お肉と、白菜、きのこのお味噌汁をつくって、ご飯をちょこっとだけどんぶりの底に敷いて、熱々のお味噌汁をかけて頂きます。
料理にはオリーブオイル。パンを頂きたい時には１/3にチーズを乗っけて野菜で包んでいただくと、満足感が味わえます。
こんな訳で楽しんで調理をしながら、糖質制限ダイエットを楽しんでいます。